Esselamu aleykum dostlar. Sağlıklı bir kahvaltı tabağı nasıl olur sorusuna cevap olarak bir örnek vermek istedim bugün. Tabakta gördüğünüz gıdalar yanında hiç ekmek yemeden doymanıza vesile oluyor. Haşlanmış yumurta iki adet. Birinin yarısı tabağa sığmadığı için eklemedim 🙂
Yine bu tabağa bol yeşillik ilave edebilirsiniz. Ekmeksiz doymam derseniz, 1 dilim çavdar veya tam kepekli ekmek yiyebilirsiniz. Glutensiz besleniyorsanız, ekmek yerine haşlanmış karabuğday veya glutensiz ekmek tercih edebilirsiniz. Ceviz yerine, badem, fıstık veya fındık olabilir. Kuru yemişlerin tok tutucu özelliği var.
Zeytin ile ceviz bir arada olmamalı. İkiside yağ gurubu. Ekmek ise iki dilim olabilir. Yumurtayı bire indirmelisiniz.
kesinlikle doyuluyor cahidem! ekmeği unlu mamülleri şekerli yiyecekleri bıraktım; arada ufacık fındıklı çukulata hariç! istediğim kiloya gelinceye kadar devam ama artık ekmek hiç lezzetli gelmiyor.
Selamunaleykum Cahide Abla.Seni internette tarif ararken yaklasik olarak 2 yıl gibi önce buldum. Iyikide Rabbim bulmayı nasip etmiş. Yemek tariflerini , bilgilendirici yazılarını ve dini yazılarını severek ve ilgiyle takip ediyorum. Allah razı olsun . Rabbim bu yolda sana güç kuvvet sabır versin inşaAllah . Ben de bu şekilde beslenmeye çalışıyorum. Gayet doyurucu oluyor. Bazen domates, biber ,yumurta birleşip menemen oluyor. Peynir yumurta yesillikler birleşip omlet oluyor. Mevsimine gore sebzelerle omlet yapiyorum. Tariflerine bakiyorum tabikide . Kabak mevsimindeyken müc ver ohh misse . Fırında üstüne çörek otu 😊😊 Öğlen yoğurt yarım elma 4, 5 badem tarçın karışımı.3 gibi Türk kahvesi kuruyemiş veya kuru meyve veya hurma 😊ya da kendim yaptığım sağlıklı atistirmaliklar. Saat 6 7 gibi de akşam yemeği ekmek siz . Acikirsam 8 civarı süt . Günde 2,5 3 lt şu. Bu şekilde beslenerek 10 kilo civarında verdim. Tabiki hareket ettim. Şimdi artık midemi üçe bölerek yemeye çalışıyorum. Hayatımızı sunnete göre yaşa sak bu gibi sorunlar olmaz ama … Senin tariflerine bakınca yapalım geliyor .Yapınca artık dengeli şekilde yiyorum.
güzel paylaşım teşekkürler
Ve aleykum selam. Sanki birileri diyet mi yapiyor ne:) yaşlı teyzeler beni görünce ayyyyy aman gızımmm nidalari ile sözlerine başlarlar, ölümüne bir yedirme isteği dogar şefkatli yüreklerine her biri de masaallah devlet gibidirler, anlayacağın bacım yeyip de kilo almayan en uyuz olunasi bir insanım:) bu tabağın yanına neler neler konmaz ki 🙂
Diyet değil, sağlıklı beslenme diyelim 🙂 Biraz da Ramazana hazırlık olabilir.